スマホ老眼対策10選!

スマホ老眼に注意

 スマホ老眼の対策法で比較的簡単に取り入れられるもの(グッズ、サプリなど)を10個に厳選して紹介します。

 ホンネを言えば、1位で紹介しているスマホを使わないこと!!ってのが一番なのですが、現代人はそうもいかないところが多いですよね。

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スマホを使わないこと!

 誰がどう考えたってスマホ老眼の原因はスマホです。なので、スマホを使わなければ良いのです。

 一番簡単で、一番原因を取り除くことができる方法ですよ!!

スマホ老眼対策その1スマホ禁止

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 スマホ老眼対策として最も確実で、最も効果的な対策法です。

 ただ、そうはいっても使わずにはいられないところもあるかと思いますので、ここではできるだけ使わないようにする!を目標に始めると良いと思います。

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ブルーライトをカットする

 『ブルーライトは目に良くない』っということを一度はどこかで聞いたことがあるかと思います。

 これは何もスマホに限った話ではなく、長時間テレビを見る方、パソコンをする方にも同じことが言えます。

スマホ老眼対策-ブルーライトカットのメガネ

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 ブルーライトカットのできるアプリなんかも販売されているのですが、実際にどのくらいカットされているのか、どういう原理なのかがイマイチはっきりしていないものが多いです。

 当サイトではブルーライトをカットする手段としては、ブルーライトカットのフィルムを使うか、JINSのブルーライトカットのメガネをオススメしています。

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目とスマホの距離をしっかりとる

 こちらも誰でも簡単に意識すればできることですので、オススメ度は高いです。近すぎることで疲れやすくもなりますので。

スマホ老眼対策その3スマホとの距離をとる

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 スマホってパソコンとは違い、気軽にウェブやSNSをチェックできる便利なアイテムです。しかし、身近である反面、目との距離が近くなりがちのアイテムです。

 スマホの画面と目の距離は40cmを目安に、できるだけ離すようにしましょう。光源が近ければ目には良くありません。

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スマホの設定を変える(文字サイズや明るさ調節)

 文字を見よう見ようとすると目とスマホとの距離も近くなりますし、目が疲れやすく眼精疲労の元となります。

 自分にあったスマホの設定をして疲れないような環境作りをしましょう。

スマホ老眼対策その4スマホの設定を変える

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 スマホの設定に慣れている方はこの項目のタイトルを読んだだけでも分かるかと思いますが、これ、案外と大きいです。

 スマホの設定に詳しくない方のためにiPhoneとAndroidくらいは調べてみましたが・・・汗。

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目に栄養!緑黄色野菜スムージーを摂る

 目に良い食事を摂ることで目を守るという考えもあるかと思います。

 ここではβカロテンや目に良いとされるアントシアニン、ルテインが多く含まれる緑黄色野菜のスムージーについて紹介しています。

スマホ老眼対策その5緑黄色スムージーや青汁を摂る

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 とはいえ、緑黄色野菜を毎日摂ることも、そもそもスムージーを作るのも大変だと思いますので、おすすめ度は少し下げています。

 ただ、緑黄色野菜を摂ることは、目以外の健康にも良いですので、評価は高いと考えます。実際に視力関連の書籍には必ず登場していますので。

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アイケアのサプリメントを摂取する

 緑黄色スムージーなんか毎日作ってられない!!というのが正直なところだと思います、苦笑。野菜って意外と高いですしね。

 っということで手軽に摂取するならサプリメントがおすすめ!

スマホ老眼対策その6サプリメントで栄養補給めなり

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 当サイトで一押しだと考えているサプリメントはさくらの森のめなりというサプリメントです。

 詳しくは次のページで解説しますが、業界トップクラスの栄養成分の豊富さが売りなのです。必要な成分がぎっしり詰まったサプリです。

 もう少し詳しく読む  めなり公式サイトを見る

目の周囲を温めてケアする

 目だけに限った話ではないのですが、人間の体は温めると血流が良くなり、新陳代謝なども上がるため良い効果を発揮することが知られています。

スマホ老眼対策その7ホットアイマスク

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 イラストのような感じで温めたおしぼりで目の周囲を温めることがオススメです。

 市販品なら蒸気でホットアイマスクという製品や、アイケア専用ヒーター(ゴーグルみたいなやつ)も販売されていますので、そちらでも良いかと思います。

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目の周りをマッサージする

 7位の目の周囲を温めるに似た話ですが、スマホを見終えた後など、ちょっとした休憩のときに目の周りをマッサージすることも有効です。

スマホ老眼対策その8目の周囲のマッサージ

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 マッサージ法さえ覚えてしまえば、いつでも誰でも簡単にできますので、オススメ度は高いです。

 詳しくは次のページで紹介しますが、親指で目の上側と下側を3秒間ジワーッと軽く指圧するような程度のものです。1日3回(朝昼夜)することがおすすめ!

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目薬をさす

 疲れ目と聞くと目薬を思い浮かべる方が多いと思います。

 ここではスマホ老眼対策にもなりそうな目薬を紹介したいと思います。

スマホ老眼対策その9目薬をさす

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 その辺のドラッグストアでも目薬は販売されてますので、ここで紹介している目薬を探してみてはどうでしょうか??

 この手の目薬は赤い色の液の目薬であることがほとんどですので、商品名や成分名が覚えられない方は色でチェックしても良いかと思います^^

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目のストレッチやトレーニングをする

 同じ距離ばかりを見てるからこそ凝り固まってしまうのです。

 遠くを見たり、近くを見たり、瞬きをしたりと目のストレッチやトレーニングをするようにしましょう。

めなり

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 近くばかりを見すぎたり、スマホを凝視しすぎたりすることで目が凝り固まったり、ドライアイ気味になってしまったりします。

 それらを解消するために遠近トレーニングやまばたきストレッチなどの方法があります。目の運動というべきものですかね?

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あとがき

 スマホに限らず、パソコンなどを長時間使用する方への健康被害として元々VDT症候群というもののリスクがあるとは知られていました。

 VDT症候群とはスマホやパソコン作業で心身に影響が出る病気の総称で、肩こり・背中の痛み・腰痛・腱鞘炎・眼精疲労・頭痛・イライラ・不安・抑うつ状態などなど色々な症状があらわれます。

 これらは結局のところ目からくるストレスが大きいんじゃないかなと私は思ってまして、目をしっかり守らないとVDT症候群もあるし、スマホ老眼もあるし、大変なことになるぞー!っと考えています。

 ですので、1位~10位まで全てやれとは言いませんが、できる限り目をいたわる生活をしてほしいなぁと思います。

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当サイトではスマホ老眼の基礎知識と、グッズやサプリなどの対策法を紹介したサイトです。ランキングの方針としましては、やった方が良いと考えられる順にしています。

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