日常に潜む白内障リスク

白内障のリスク

 このページでは普段の生活に潜む白内障リスクを紹介しています。白内障の最も大きな要因は【加齢】ですが、それ以外にもありますので、可能な限り避ける生活を送れば、白内障予防になると思います。

  • 外出して、紫外線を浴びることが多い
  • 外出時は帽子やサングラスをしない
  • 喫煙する(または近親者が吸う)
  • 野菜不足な食生活である
  • 目のサプリメントをたくさん飲んでいる
  • コレステロール値が高い
  • 豚肉はあまり食べない

 ざっと挙げてみましたが、いかがだったでしょうか??細かい説明は以下の項目で種明かしをしながら紹介していきますね^^

外出して、紫外線を浴びることが多い

強い太陽光

 白内障の危険因子として加齢の次に大きなものが紫外線と考えられています。紫外線というと、日焼けやシミからの皮膚がんというイメージを持っている方が多いみたいですが、眼の水晶体にも良くないのです。

 学術的なデータでいうと、1日に7時間以上屋外で過ごす人(屋外での仕事など)の方が白内障の進行が速いことがはっきりとしています。

外出時は帽子やサングラスをしない

帽子とサングラスと日焼け止めクリーム

 こちらの項目も上の項目【紫外線】と同じリスク因子です。ただ、それを予防する策として、UVカット付きのサングラスやコンタクトレンズ、つばの広い帽子や日傘などで物理的に紫外線対策をするならかなり変わってきます。

 GW~真夏が紫外線が強いイメージにはなりますが、強い弱いに関係なく年中紫外線は降り注いでいますので、可能な限り何らかの紫外線対策をしていきたいですね。

紫外線は何故白内障のリスクになるの?

紫外線

 紫外線はシミやしわの原因になることが有名ですが、長期に浴びることで目の水晶体にもダメージを与えることが分かっています。具体的には、白内障や黄斑変性症の原因ですね。

 要は目にダメージを与え、細胞を老化させる速度を上げることから、白内障や黄斑変性症になりやすくなるということです。

喫煙する(または近親者が吸う)

喫煙

 喫煙に関しては他の病気でも似たようなところがあるかと思うのですが、白内障になるリスクが上がると分かっています。学術的には1日に20本以上のタバコを吸う人は、タバコを吸わない人と比べると2倍以上白内障になるとも言われています。

 喫煙は、そもそもの有害物質もダメージを与えるのですが、体内で発生する活性酸素が目の細胞を傷つけ、変性させることから水晶体が濁ってしまうというわけです。

 また、タバコに含まれるニコチンは血流を悪くする作用がありますので、眼の血管の血流が落ちれば緑内障などの他の眼病へのリスク因子にもなりますので、眼病が気になる方は禁煙を目指したいですね。

野菜不足な食生活である

緑黄色野菜

 緑黄色野菜にはビタミンやβカロテン、リコピンやルテインなどの抗酸化物質がたくさん含まれています。抗酸化物質を効率よく補給することで、目の老化(酸化)を防ぐことができます。

 これは食事によるアンチエイジングとも言えるもので、緑黄色野菜の栄養素をしっかり補給しましょうということですね。

目のサプリメントをたくさん飲んでいる

たくさんの種類のサプリメント

 食事も、紫外線対策も、禁煙もしてないけれど、眼のサプリメントをたくさん飲んでるから大丈夫!!っと思っている方もいるかもしれませんが、サプリメントはあくまでも補助食品です。

 白内障を直接的に治癒させたり、治療できたりする代物ではございません。しかも、きちんと推奨目安量というものがありますので、その指示を守るようにしてください。

 病院に来る患者さんでも案外と多いのですが、サプリメントを飲んでたのになんでこんな病気になってるの?みたいなことを言ってくる人がいますが、サプリメントは薬じゃないんでね・・・。

コレステロール値が高い

健康診断のコレステロール値

 コレステロール値が高いということも白内障のリスクになるという説があります。目の水晶体は大半が水とタンパク質からできているのですが、残りの成分に脂質があります。この脂質の成分の中にコレステロールが含まれます。

 白内障の患者さんの脂質成分の中に悪玉コレステロールが多いという報告があり、白内障のリスクになると考えられています。

豚肉はあまり食べない

豚肉

 豚肉には目の栄養成分であるビタミンB群が多く含まれています。ビタミンB1は豚肉、ハム、うなぎなどに多く、ビタミンB2はチーズや牛乳、卵、ビタミンB6はレバーに多く含まれています。

 ビタミンB1は目をよく使う人(細かい作業やパソコン、スマホをよく使う人)、ビタミンB2は目の充血や乾燥が気になる人、ビタミンB6は眼精疲労が気になる方にオススメの栄養素ですね。

このページのまとめ

主治医の判断

 ここまでをざっと眺めてみても分かる通りかもしれませんが、紫外線対策と禁煙、規則正しい食生活というものが白内障のリスクを低減させることになります。

 紫外線対策に関しては意外だと感じた方もいらっしゃるかもしれませんが、喫煙や食生活に関しては割と当たり前のことなので見逃しがちかもしれませんが、白内障のリスク低減を目指すならこれらも含めて対応していきたいですね^^

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