ルテインサプリ選びのポイントは3つ

    ルテインサプリのチェックポイントは3つ

    3つの重要ポイント!

    1. 天然ルテインである
    2. ミネラル成分亜鉛がある
    3. ビタミン類もある

     色々な書籍や論文を調べたところ、この3点をおさえているルテインサプリが最もオススメということが分かりました。

    逆にダメな選び方

    1. ルテイン量の多さで選ぶ
    2. 〇〇人気ランキング
    3. 〇〇売上ランキング

     人気ランキングや売上ランキングは、企業の宣伝力がものをいうため、本当に良いルテインサプリかどうかは分かりません。

     そこで、当サイトでは先ほどの重要3ポイントを踏まえたルテインサプリランキングを作りました。


    3条件を重視!ルテインサプリランキング

     ここから天然ルテイン、亜鉛あり、ビタミンありのルテインサプリランキングを紹介していますので、購入の際の参考基準としてチェックしてみてください。

    天然ルテインサプリめなり

    めなりのここが良い!

    1. 天然ルテインで構成(重要)
    2. 亜鉛が含まれている(重要)
    3. ビタミン類も豊富(重要)
    4. 初回購入がたったの980円
    めなりのここをチェック!

     たくさんのルテインサプリを調査しましたが、天然ルテイン亜鉛配合ビタミン類も豊富の3条件が揃っているルテインサプリは【めなり】ということが分かりました。

     2位以下のルテインサプリも悪くないのですが、ここまで成分が整っている【めなり】を知ると他のルテインサプリをオススメしにくいですね。

    初回限定価格 ルテイン 亜鉛 ビタミン
    980円
    30日分
    12mg
    ◎
    配合
    ◎
    豊富
    ◎
    その他の成分 ビルベリー成分、ゼアキサンチン、クロセチン、アスタキサンチン、銅、βカロテンなど多数


    ビルベリースカット

    ビルベリースカット

    ビルベリースカットのここが良い!

    1. 天然ルテイン100%(重要)
    2. 亜鉛が含まれている(重要)
    3. ビタミン類なども豊富(重要)
    4. ルテインサプリでは珍しいマカ配合
    お試し価格 ルテイン 亜鉛 ビタミン
    2,052円
    15日分
    8.64mg
    ◎
    配合あり
    ◎
    配合あり
    ◎
    その他の成分 マカ、ビルベリー、アスタキサンチン、など
    ビルベリースカットのここをチェック!

     ビルベリースカットも、1位のめなりと同様、天然ルテイン亜鉛成分配合ビタミン類の配合の3条件が揃っているルテインサプリです^^

     ルテインサプリには珍しいマカが配合されているので、ルテインサプリとしては高額ですが、目以外も気になっているならオススメです!



    みやびのビルベリープレミアムα

    みやびのビルベリープレミアムα

    みやびのビルベリープレミアムαのここが良い!

    1. 天然ルテイン100%(重要)
    2. 亜鉛が含まれている(重要)
    3. ビタミン類なども豊富(重要)
    4. 定期購入のコスパが良いサプリ
    通常価格 ルテイン 亜鉛 ビタミン
    1,687円
    30日分
    1.9mg
    ◎
    配合あり
    ◎
    配合あり
    ◎
    その他の成分 ビルベリー、アントシアニン、DHAなど多数
    ビルベリープレミアムαのここをチェック!

     ビルベリープレミアムαも、天然ルテイン亜鉛成分配合ビタミン類の配合の3条件が揃っているルテインサプリです^^

     ルテイン量がやや少ないですが、定期購入のコスパはこちらの方が優っていますので、お財布事情で選ぶと良いかなと思います。



    朝のルテイン&プラセンタ

    朝のルテイン&プラセンタ

    朝のルテイン&プラセンタのここが良い!

    1. 天然ルテインで構成(重要)
    2. フローラグローのルテイン100%
    3. プラセンタ配合で美容に良い
    4. お試し購入が500円
    初回限定価格 ルテイン 亜鉛 ビタミン
    500円
    5日分
    40mg
    ◎
    配合なし
    △
    配合なし
    ×
    その他の成分 プラセンタ
    朝のルテイン&プラセンタのここをチェック!

     こちらのサプリはゼリータイプで摂取しやすいです。ゼリー自体には亜鉛は含まれておらず、その代わりにプラセンタが配合されています。

     アイケアを目的としつつも、美容にも力を入れたルテインサプリですね。

     定期購入の場合、亜鉛を多く含むカシューナッツがオマケとして届くので、亜鉛を摂取するという発想は持っているサプリ会社なのです^^



    天然ルテイン含有のブルーベリー&ルテイン

    リフレのブルーベリー&ルテイン

    ブルーベリー&ルテインのここが良い!

    1. 天然ルテイン100%(重要)
    2. ビタミン類なども豊富(重要)
    3. 機能性表示食品の届出を取得
    4. 初回購入が980円
    初回限定価格 ルテイン 亜鉛 ビタミン
    980円
    31日分
    6mg
    〇
    配合なし
    ×
    配合あり
    ◎
    その他の成分 ゼアキサンチン、ヒアルロン酸、コンドロイチン、コエンザイムQ10、EPA、DHAなど多数
    リフレのブルーベリー&ルテインのここをチェック!

     天然ルテインが6mg配合で、健康成分が全25種類も配合されていて、総合的な目の栄養成分が網羅できるサプリメントです。

     ただ、亜鉛が配合されていないルテインサプリにはなりますが・・・。


     

    ルテインサプリランキングTOP5のまとめ

    薬剤師によるルテインまとめ

     ひとまず上位5つの天然ルテインのサプリを紹介&解説しましたが、3条件を満たす高品質なルテインサプリはやっぱり『めなり』と感じるのが正直なところです。

     目のこと以外も考えてマカ配合に魅力を感じるならば2位のビルベリースカットがオススメですね。

     コスパが良いルテインサプリと考えるなら3位のみやびのビルベリープレミアムαといったところですね。

    ルテインサプリTOP3比較表

     天然ルテイン、亜鉛配合、ビタミン類も配合の3条件がしっかり揃っているルテインサプリ3つのみで比較表を作ってみました。ルテインサプリ選びの参考としてチェックしてみてください。

    ※スマホから見にくい場合、横向きでご覧ください※

    さくらの森
    めなり
    ビルベリー
    スカット
    ビルベリー
    プレミアムα
    みやびのピルベリー・プレミアム
    特徴
    全体的に
    バランスが◎
    特徴
    マカ配合で
    目以外にも◎
    特徴
    コスパが
    良いサプリ
    ルテイン量
    12mg
    ◎
    ルテイン量
    8.64mg
    〇
    ルテイン量
    1.9mg
    △
    初回価格
    980円
    30日分

    ◎
    初回価格
    2,052円
    15日分
    △
    初回価格
    1,687円
    30日分
    〇
    定期価格
    2,980円
    30日分
    〇
    定期価格
    7,020円
    30日分
    △
    定期価格
    1,518円
    30日分
    ◎
    販売サイト
    さくらの森
    めなり
    販売サイト
    ビルベリー
    スカット
    販売サイト
    ビルベリー
    プレミアムα

    私はめなりを愛飲しています

     私は薬剤師としてお仕事をしてるわけなんですが、パソコンもかなり使いますし、小さな錠剤を肉眼でチェックすることも多く眼精疲労が結構ある仕事なんですよね。

     でも、このサイトを構築するにあたりルテインサプリを買いまくり、飲み続けてかれこれ1年が経過しますが、

    1. 晩ご飯の後にうたた寝をすることが減った
    2. 好きだった映画鑑賞の時間が増えた
    趣味の映画鑑賞

     っという感じの効果があらわれています。まぁ、これがルテインサプリの直接の効果なのかは分かりませんが、好きな映画を観る時間が増えたというのはすごく嬉しいですね^^

     ルテインサプリを摂ることは、目の健康に気を使えるというだけではなく、趣味など、楽しむための時間を増やせる可能性があるっということにつながると思っています。

    ルテインサプリは健康生活のきっかけにどうぞ

    ルテインの解説

     ルテインサプリを摂らなかったからといって、いきなり視力障害になったり、逆にルテインサプリを摂り始めたからいきなり視力が回復した!!っというようなことは起こりません。

     しかし、普段から目の健康を意識してサプリを摂る、異常にいち早く気づけるように意識することが大切です。

     1位で紹介したルテインサプリ『めなり』なら、980円から目の健康生活が始められますので、そろそろその一歩を踏み出してみませんか?

     

    参考記事-天然ルテインが良い理由

     詳しいことを知りたい方は、先のページで解説していますが、合成ルテインで作られたルテインサプリには、副作用の可能性があります。

    さらに詳しく読む 

    参考記事-亜鉛とビタミンがあると良い理由

     アメリカのルテインの論文によると【亜鉛+ビタミン類】の組み合わせが、ある眼病の症状進行を抑えたというデータがあります。

    さらに詳しく読む 

    さらにルテインサプリメントを見たい

     さらに違うルテインサプリを探したい・チェックしてみたいという方はこちらのページからどうぞ。

     当サイトが徹底的に調べた17社のルテインサプリをすべて閲覧することができます^^

    ここから先のコンテンツの目次

    1. 私のルテインサプリ体験談
    2. 当サイトのルテインサプリのランキング基準
    3. ルテインサプリの選び方
    4. ルテイン+亜鉛+ビタミンがオススメの理由
    5. 12社のルテインサプリ徹底比較表
    6. 以前買った目のサプリがダメだった方へ
    7. ルテインサプリ選びにまだ悩む方へ
    8. 当サイトで調べた天然ルテインサプリメント
    9. ルテインってどういう成分??
    10. ルテインサプリの摂取は目にどんな効果がありますか?
    11. ルテインサプリの研究はどんなのがありますか?
    12. ルテインが不足しやすい人はどんな人ですか?
    13. ルテインサプリに副作用はありますか?
    14. サプリじゃなく、ルテインは食べ物から摂取できますか?
    15. ルテインが含まれる野菜と含有量を教えてください
    16. ルテインサプリは1日どのくらい摂取すれば良いですか?
    17. ルテインサプリは効果がないって聞きましたが?
    18. ルテインサプリで視力は回復しますか?
    19. 天然ルテインってドクターズチョイスだけじゃないの?
    20. ルテインサプリが今売り切れている!?
    21. ルテインサプリ以外にも目のサプリっていくつかありますよね?
    22. ルテイン?ルティン?正しくはどっちですか?
    23. 亜鉛の働きってどんなもの?
    24. 亜鉛は1日にどのくらい必要ですか?
    25. 亜鉛を多く含む食品は何ですか?
    26. 亜鉛の効能を減らすものってありますか?

    私のルテインサプリ体験談

    ルテインサプリで疲れにくくなった

     先ほどから何度か書いていますが、私のお仕事は薬剤師です。業務上、散々にパソコンを使う上に、小さな錠剤をチェックすることもあって眼精疲労が結構ある仕事なんですよね。

     でも、ルテインサプリをあれやこれやと買いまくり、飲み続けてかれこれ1年が経過しますが、

    1. 晩ご飯の後にうたた寝をすることが減った
    2. 好きだった映画鑑賞の時間が増えた
    趣味の映画鑑賞

     っという感じの良い効果が表れています。まぁ、個人の感想なので、みんながみんなここまでの効果が出るかは分かりませんが、好きな映画を観る時間が増えたというのはすごく嬉しいですね^^

     ルテインサプリを摂ることは、目の健康に気を使えるというだけではなく、趣味など、楽しむための時間を増やせる可能性があるっということにつながると思っています。

    当サイトのルテインサプリのランキング基準

    買い込んだルテインサプリ

     当サイトのルテインサプリメントランキングの基準をここでもう一度紹介しておきたいと思います。このすぐ下の項目からルテインサプリメントの選び方を紹介しているのですが、その内容からルテインサプリ選びをしてランキング付けしております。

     ざっくりいうと、『ルテイン+亜鉛+ビタミン類』がきちんと含まれているのか?のあたりをチェックしています(その他、細かい成分もチェックしていますが)。

    ルテインサプリの選び方

     『スマホ老眼は治る!』や『黄斑変性・浮腫で失明しないために』などの書籍、ルテインに関する論文なんかを読んでみると、ルテイン選びの重要項目として

    1. ルテインは天然ルテインであること
    2. 亜鉛を含有したルテインサプリであること
    3. ビタミン類を含有したルテインサプリであること

     この3項目は外せないですね。当サイトのルテインサプリメント選びやランキングはこの点を踏まえてランキング掲載しております。

     ちなみに天然ルテインが良いとする理由はこちらのページ(天然ルテインサプリと合成ルテインサプリは何がどう違うの?)で紹介しています。

     亜鉛を含むルテインサプリ、さらにビタミン類も含むルテインサプリ、が良いとする理由は次の項目で紹介しています。

    ルテイン+亜鉛+ビタミンがオススメの理由

    スマホ老眼は治る!

     『スマホ老眼は治る!』という書籍の中の、【サプリを買うなら、ルテインとアスタキサンチン】の一節にルテインを摂るなら亜鉛などの微量元素も一緒に摂らないと、本来のパワーが発揮されませんと書かれている箇所があります。

     これをさらに調べてみたところ、アメリカで行われたある研究実験にたどり着きます。詳しくはここでは紹介しませんが、その研究結果によるとルテイン+亜鉛+ビタミン類を摂取しているデータ群が最も加齢黄斑変性症の進行を遅らせることができた、っとのデータがでているのです。

    亜鉛が不足すると

    1. 目の代謝が落ち、老廃物がたまりやすくなる
    2. 代謝が落ちるとせっかく摂ったルテインの働きも弱くなる
    3. 目の「光をキャッチする能力」が弱くなる

     などなど、目に良くない症状が出やすくなるというわけです。

    仕事の飲み会

     特に、お酒が好き、仕事のおつきあいが多い方や、普段の食生活が不規則という方は亜鉛不足になりやすい傾向があるので注意が必要です。また、若い人でも、ファーストフードや加工食品が中心の食生活という場合は注意が必要です。

    17社のルテインサプリ徹底比較表

     ルテインサプリメントを徹底的に買い集め、実際に飲んでみたりしましたので、ここで一覧表として紹介しておきたいと思います。これを見れば一目瞭然でルテインサプリメント【めなり】が優れているっということが分かってもらえるかと思います^^

    ※スマホで閲覧している場合、横向きでご覧ください※

    商品名 天然
    ルテイン
    亜鉛 ビタミン
    めなり
    12mg
    ◎
    配合
    ◎
    配合
    ビルベリー
    スカット
    8.64mg
    ◎
    配合
    ◎
    配合
    ◎
    ビルベリー
    プレミアムα
    みやびのピルベリー・プレミアム
    1.9mg
    ◎
    配合
    ◎
    配合
    朝のルテイン
    &プラセンタ
    朝のルテイン&プラセンタ
    40mg
    ◎
    定期
    ▲
    注1
    なし
    ×
    ブルーベリー
    &ルテイン
    ブルーベリー&ルテイン
    6mg なし
    ×
    配合
    商品名 天然
    ルテイン
    亜鉛 ビタミン
    やわたの
    めばえ
    やわたのめばえ
    20mg
    ◎
    なし
    ×
    配合
    くっきり
    ルテイン
    くっきりルテイン
    20mg
    ◎
    なし
    ×
    配合
    一望百景
    一望百景
    20mg
    ◎
    なし
    ×
    配合
    DHC
    ルテイン光対策
    DHCルテイン光対策
    16mg
    ◎
    なし
    ×
    配合
    ロートV5粒
    ロートV5粒
    10mg
    ○
    なし
    ×
    配合
    商品名 天然
    ルテイン
    亜鉛 ビタミン
    クリアアイ
    クリアアイ
    10mg
    ○
    なし
    ×
    配合
    デスク
    ラーク
    デスクラーク
    20mg
    ◎
    なし
    ×
    なし
    ×
    えんきん
    えんきん
    10mg
    ○
    なし
    ×
    なし
    ×
    なごみアイ
    なごみアイ
    10mg
    ○
    なし
    ×
    なし
    ×
    日清オイリオ
    ブルーベリー
    &ルテイン
    日清オイリオブルーベリー&ルテイン
    1mg
    ○
    なし
    ×
    なし
    ×
    商品名 天然
    ルテイン
    亜鉛 ビタミン
    小林製薬
    ルテイン
    小林製薬のルテイン
    10mg
    ○
    なし
    ×
    なし
    ×
    大正
    ブルーベリー
    大正ブルーベリー
    6mg なし
    ×
    なし
    ×

     注1:定期購入の場合、亜鉛を多く含む食材であるカシューナッツがオマケとして届く。 

    ルテインサプリ1位めなり

    評価 ★ ★ ★ ★ ★

     いかがでしたでしょうか??あくまでも当サイトの比較基準ではありますが【亜鉛入り】【天然ルテイン】で、【ビタミンも含む】要素で構成されたルテインサプリメントは【めなり】が最もオススメという理由が分かったかと思います。

     コスパで考えればビルベリープレミアムαが1位になるかもしれませんが、成分から見れば【めなり】が一押しのルテインサプリメントです。

     どれだけ値段が安かろうと、中身が良いルテインサプリが良いと思いますしね^^;


    以前買った目のサプリがダメだった方へ

    サプリメント選びに悩む

     少しマニアックなルテインサプリを調べているアナタはおそらく、

    1. ブルーベリーサプリは効果がないと噂を聞いた
    2. ブルーベリーサプリを摂ってたけどあまり実感がなかった

     っという方なんじゃないかと思います。

     実はその通りでして、近年の研究によると目のサプリはブルーベリーサプリよりもルテインサプリの方が良い!っということが分かってきたのです。

     ですので、ルテインサプリを購入してみようと考えているあなたは大正解といえますね^^

    ただし、亜鉛のないルテインサプリはお得じゃない

    スマホ老眼は治る!

     大事なことなので、もう一度同じことを書いておきますが、『スマホ老眼は治る!』という書籍の中の、【サプリを買うなら、ルテインとアスタキサンチン】の一節にルテインを摂るなら亜鉛などの微量元素も一緒に摂らないと、本来のパワーが発揮されませんと書かれている箇所がありました。

     これをさらに調べてみたところ、亜鉛は目の網膜に多く含まれているミネラル成分で、代謝の激しい目を助けることができる成分なのです。

    亜鉛が不足すると

    1. 目の代謝が落ち、老廃物がたまりやすくなる
    2. 代謝が落ちるとせっかく摂ったルテインの働きも弱くなる
    3. 目の「光をキャッチする能力」が弱くなる

     などなど、目に良くない症状が出やすくなるというわけです。

    ルテインサプリ選びにまだ悩む方へ

     もし、まだ【めなり】怪しげに感じているとしても、めなりなら980円で1ヶ月分が購入できます。1ヶ月お試ししてみるにはそこまで大損するお値段ではないと思いますし、むしろ、何も対策をとらない方が結果的に大損なんじゃないかと思います。

     電話、もしくはメール1つで簡単に解約することができますので、気軽にお試ししてはいかがでしょうか??

    めなりを買った人の声を集めてみた

    めなり展示ブース

     亜鉛入り天然ルテインサプリである【めなり】を実際に購入した人の声を集めてみました。とある展示会のようなところで、【めなり】の販売会社であるさくらの森のスタッフさんのお話を聞くことができまして、実際に購入した人の声というものを見せてもらってきました

     もし、似たような事柄で悩んでいるのであればお試しの価値はぐっと上がるかと思いますよ^^

    ドライアイと乱視、老眼に苦しんで

     最初、2粒から始めたのですが、特に変化を感じなかったので、今では朝晩2粒ずつ飲んでみたところ、今までになく、眼が楽になってきています。夫も試してみたいと言っています。

     (現在2か月目) 

    眼精疲労から頭痛や吐き気まで

     40代になってから特に目が疲れやすく、頭痛や吐き気に悩まされることが多くなりました。老眼が進んだことも原因の1つかもしれません。めなりを飲み始めたところ、30分くらいで疲れていたパソコン作業も1時間くらい続けても疲れにくくなりました。おかげさまで一日中仕事をしていても全く疲れを感じないほどになりました。目の力は30代くらいに戻った感じです。

     (現在2か月目) 

    老眼もまだまだ大丈夫

     飲み始めて目のかすみが軽減されてきたような気がします。そろそろ老眼になってもおかしくない年齢なので、気にしていましたが、めなりのお陰でまだ大丈夫そうです。

     (現在3ヶ月目) 

    眼精疲労に効果あり?

     眼精疲労からくる頭痛で鎮痛剤を飲むことが多かったのですが、その頭痛鎮痛薬の内服頻度が確実に減っています。ブルーベリー系サプリメントなど何種類か組み合わせれば効果も金額も同じくらいにはなるのかもしれないが、1種類ですべてカバーできるめなりは大変助かる。

     (現在1か月目) 

    肩こりの軽減

     目の疲れ方が減少したように感じます。また、目の奥から肩までにかけての痛みが発生しにくくなりました。

     (現在2か月目) 

    目の健康のためにめなり

    評価 ★ ★ ★ ★ ★

     ここで紹介した購入者の声はごくごく一部ですが、いかがでしたか??他にも白内障、緑内障、黄斑変性症など本格的な眼病で悩む方も購入されておりました。

     また、眼病ではないけど、しょぼしょぼする、疲れやすい、パソコンの使用頻度が多い、まぶしい、夜見えにくい、など目の健康を気にかけてる方がたくさん購入されていますね。

     私がざっと見せていただいたのは1600人ほどの購入者の声、購入動機ですが、かなりの割合の方が【まずは試してみよう】という気軽な気持ちから購入しているようでした。だって980円で1か月試せるんですからね^^;

    当サイトで調べた天然ルテインサプリメント

    たくさんのサプリメント

     当サイトを作成する上で本当に色々な天然ルテインサプリメント~ブルーベリーサプリメントを調査しました。もうルテインサプリメントだけで2年分くらいあるんじゃないかというほど買い込みました。写真にあるのは極々一部です、苦笑。

     その上でわかったことは、亜鉛入り『めなり』と『ビルベリープレミアムα』だけという事実でした。

    ◯ めなり-ルテイン12mg亜鉛配合
    ◯ ビルベリースカット-ルテイン8.64mg亜鉛配合
    ◯ ビルベリープレミアムα-ルテイン1.9mg亜鉛配合
    ◯ 朝のルテイン&プラセンタ-ルテイン40mg-亜鉛なし
    ◯ ブルーベリー&ルテイン-ルテイン6mg-亜鉛なし
    ◯ やわたのめばえ-ルテイン20mg-亜鉛なし
    ◯ くっきりルテイン-ルテイン20mg-亜鉛なし
    ◯ 一望百景-ルテイン20mg-亜鉛なし
    ◯ DHCルテイン光対策-ルテイン16mg-亜鉛なし
    ◯ ロートV5粒-ルテイン6mg-亜鉛なし
    ◯ クリアアイ-ルテイン10mg-亜鉛なし
    ◯ デスクラーク-ルテイン20mg-亜鉛なし
    ◯ えんきん-ルテイン10mg-亜鉛なし
    ◯ なごみアイ-ルテイン10mg-亜鉛なし
    ◯ 日清オイリオブルーベリー&ルテイン-ルテイン1mg-亜鉛なし
    ◯ 小林製薬ルテイン-ルテイン10mg-亜鉛なし
    ◯ 大正ブルーベリー-ルテイン6mg-亜鉛なし
    ◯ ブルーベリーアイデラックス-ルテイン0.4mg-亜鉛なし
    ◯ えがおのルテイン-ルテイン15mg-亜鉛なし
    ◯ 速攻ブルーベリー-ルテイン1mg-亜鉛なし
    ◯ きらめきアイ-ルテイン6mg-亜鉛なし
    ◯ ルテインα-ルテイン10mg-亜鉛なし
    ◯ ネイチャーメイド-ルテイン9.6mg-亜鉛なし

     いやぁ、ざっと書いてみるとこれだけなんですが、苦労しましたです、苦笑。

    以上、ルテインサプリメントランキングでした

     何だかんだと天然ルテインのサプリメントを紹介してきましたが、成分の豊富さを考えるとやっぱり『めなり』なんじゃないかと感じました。

     我が家ではルテインサプリメントをたくさんたくさん買い込んで実際に飲んで調べまくったわけなんですが、サイトに実際に掲載しているものは17種類です(順次掲載していく予定)。

     その上で、一番オススメだと思うのはやっぱり『めなり』なんだなぁと強く思いますね^^


    ルテインってどういう成分??

    マリーゴールド由来のルテインサプリメント

     ルテインとは750種類以上もあると言われるカロテノイドの1種です。カロテノイドでは、βカロチンが有名かと思いますが、赤~橙~黄色の天然色素のことで、様々な生理作用を持った成分です。

     ルテインは体中では目の黄斑部に最も多く存在しているのですが、皮膚や大腸にもある成分です。体内で合成することができない成分であるので日頃の食事などから摂取するしかない成分なのです。

    ルテインサプリの摂取は目にどんな効果がありますか?

    ルテインはブルーライトから目を守る成分

     ルテインは目を守る成分として知られており、眼病予防効果があるといわれています。具体的には紫外線やブルーライトから目を守り、加齢黄斑変性症、緑内障などを予防する効果があると考えられています。

     ただ、ルテインサプリに関してはあくまでも研究室レベルの報告が大半であり、賛否があるところも事実です。個人的には、ルテインサプリに過剰な治療効果を望むのは間違いかなと考えております。

     とはいえ、ルテインサプリには当然ルテインが含まれていますので、完全に効果がないとも思いません。ただ、病気が治癒してしまうようなレベルの効果はないでしょう。

    ルテインサプリの研究はどんなのがありますか?

    ルテインやルテインサプリの代表的な研究

     加齢黄斑変性症が多いアメリカではルテインサプリの摂取に期待が寄せられており、色々な研究が行われています。例えば以下のような研究が有名どころです。

     ・1日6mgのルテイン摂取で加齢黄斑変性症の発症リスクが43%低減した
     ・ルテインとゼアキサンチンを多く含む食品を食べる人は白内障の発症リスクが20%低くなった
     ・ルテインサプリメントを2年間摂取したら、白内障の視力低下をある程度防げた
     ・ルテインの摂取で眼内の血流が促進された(緑内障への期待)

     もちろん、ここで挙げた研究以外にもありまして、効果がないんじゃないかな?っと思わせる研究データも数多く発表されています。

     上の項目でも書きましたが、ルテインサプリに過剰な治療効果を期待するのは間違いだと思います。あくまでも健康食品と認識し、目に異常があるなら眼科への受診をオススメします。

    ルテインが不足しやすい人はどんな人ですか?

    40歳頃からルテイン量は激減

     一般に体内のルテイン量は40歳頃から激減するとのデータがあるので、40歳を目安に不足すると考えても良いかと思います。

     さらに年齢以外の要因を考えるとすれば、野菜嫌いの人喫煙習慣のある人大酒飲みの人、など、これらの人はルテイン量が少なくなる傾向にあると言えます。

     こういった方はルテインを日常的に摂取できていない、摂取していても出ていく量の方が多い、っということなんでルテインサプリから摂取すると良いでしょう。

    ルテインサプリに副作用はありますか?

    みかんで黄色くなる

     合成ルテインに関する副作用は別のページで詳しく紹介していますが、ざっくり書くと、目のかゆみや腫れ、咳や喘息、胸やけなどの症状が出る可能性があるという研究論文が発表されています。

     では、天然ルテインに副作用はないのか?っと疑問が湧きますよね。当然、天然ルテインだって副作用があります。

     ルテインサプリの過剰摂取による副作用として、柑皮症というものが知られており、これはみかんなどの柑橘類を食べすぎたときに指や手のひらが黄色っぽくなると言われる症状のことです。

     病院へ行くほどでもないですし、大きな問題はないです。ただ、外見的なところを気になるのであれば、ルテインの摂取量を減らすと元に戻りますのでご安心を。

     また、ルテインサプリの話ではないのかもしれないのですが、こういった情報もありますので、ルテインに限らずサプリメントの飲み始めの頃の自分の体調管理はしっかりして、副作用の発現のチェックをしたいですね。

    サプリじゃなく、ルテインは食べ物から摂取できますか?

    ほうれん草はルテインが多い

     日本人に馴染みのある食べ物で言えば、ほうれん草ブロッコリーにルテインが多く含まれています。ほうれん草のみで1日推奨量を摂ろうと思うと売っている束の1/3くらいの量ですかね??

     ざっくりで分かりにくいかと思いますが、60g程度(ルテインとして6mg)と言われています。ルテインは油に溶けやすい性質があるので、茹でるより油炒めなどで食べることがオススメです。

     他で言えば、ケールの葉もルテインが豊富です。苦味が強く日本ではあまり馴染みのない野菜ですが、青汁などではおなじみのお野菜かもしれませんね。

     但し、毎日毎日これだけの量を食べるのも難しいところでもありますので、きちんと摂取したいのであればサプリメントがオススメですね、っという話になります。

    ルテインが含まれる野菜と含有量を教えてください

    ルテインの含まれる野菜

     ざっと書きましたが、ルテインを十分量、野菜から得るのはなかなかに難しそうということがお分かりいただけるかと思います。

     ケールかほうれん草であれば、比較的摂取しやすいかと思いますが、10mg以上ルテインを摂りたい場合はルテインサプリの方がオススメですね。

    野菜 100gあたり
    ルテイン量(mg)
    ケール 22
    ほうれん草 10
    ブロッコリー 1.9
    レタス 1.8
    グリーンピース 1.7
    芽キャベツ 1.3
    カボチャ 1.2

    ルテインサプリは1日どのくらい摂取すれば良いですか?

    ルテインの研究結果

     基本的にはルテインサプリの各販売会社記載の目安量でOKだと思います。

     ただ、ルテインの研究データからいうと(日本のデータではないのですが)、1日6~20mg程度が目安量だと言われています。これと言った眼病がない人であれば6~10mg、眼病である人の場合は10~20mgがいいと考えられています。

     ただ、あくまでも目安量ですし、ルテインサプリは医薬品ではないので、これだけ摂取したから目の疾患が治るというものではありませんのでアシカラズ。

    ルテインサプリは効果がないって聞きましたが? ルテインサプリで視力は回復しますか? 天然ルテインってドクターズチョイスだけじゃないの? ルテインサプリ以外にも目のサプリっていくつかありますよね?

    ルテインサプリは効果がないって聞きましたが?

    ルテインの効果の賛否

     ルテインの効果の項目にも書きましたが、色々な研究や実験が行われており、ルテインの効果には賛否があるといったところです。効果があると書かれた論文もありますし、効果がなかったと結論付けられた論文もあります。

     効果がはっきりしていない部分も含みますので、そのあたりが気になる方は摂取を控えるほうが良いかもしれませんね^^

     また、効果の度合いを目の病気が治るレベルっと考えるのであれば、それは無理ですね^^;ルテインサプリは健康食品であり、医薬品ではありません。過度な治療効果を望むものではありません。

    ルテインサプリで視力は回復しますか?

    ルテインで視力は?

     このあたりも誤解されやすい部分なのですが、ルテインサプリを摂取するだけでは視力は回復しません。ダイエットもサプリを飲むだけでは痩せませんし、プロテインも摂るだけではマッチョにはなれません。

     ルテインサプリ摂取+治療であったり、適切な視力トレーニングなどの併用が大切だと思います。特にすでに何らかの眼病に悩んでいるのであれば、眼科医の適切な指導の下、治療優先で進めていきたいですね。

    天然ルテインってドクターズチョイスだけじゃないの?

    天然ルテインって?

     ドクターズチョイスのルテインサプリはフローラグロー製法という技術でマリーゴールドからルテインを抽出しています。そしてこの技術で抽出されたルテインこそが天然ルテインであり、他のサプリメントは合成ルテインだ!!っと勘違いしている人が多いのです。

     実際に、当サイトで紹介しているルテインサプリの成分表示を見ても、マリーゴールド由来という表記がされており、天然ルテインのサプリであることが分かりますよね^^間違った情報を紹介しているサイトも多くあるみたいなのでご注意を^^;

    ルテインサプリが今売り切れている!?

    天然ルテインって?

     先日(2017年6月3日)にテレビか何かのメディアで紹介されたんだと思うのですが、当サイトへのアクセスが一気に増えた日がありました。ルテインサプリ、めっちゃめちゃ売れています

     実際に、ドクターズチョイスのルテインサプリが予想以上の注文が殺到しており、注文受付がストップされる状況となっているみたいです。

     とはいえ、当サイトを見てもらっても分かる通り、ドクターズチョイスのルテインサプリだけがルテインサプリではありません。めなりやビルベリープレミアムαなど、亜鉛も含むルテインサプリがありますので、ぜひお試ししてみて欲しいです^^

    ルテインサプリ以外にも目のサプリっていくつかありますよね?

    ブルーベリー

     目のサプリメント(栄養成分)として有名なものをざっと列記してみたいと思います。

     ・アントシアニン:言わずと知れた目の栄養成分
     ・ゼアキサンチン:ルテインの親戚のような成分
     ・アスタキサンチン:抗酸化力の強い成分
     ・クロセチン:眼精疲労を和らげる成分
     ・ビタミンA:視覚機能をよくする成分
     ・ビタミンE:抗酸化力が高く、血流促進効果がある
     ・DHA:視力を回復すると言われる成分

     アントシアニン系のサプリだと思いますが、実はこれ単体では効果が弱いと考えられており、ルテインなども配合した【めなり】のような総合サプリメントが増えてきているのです。

    ルテイン?ルティン?正しくはどっちですか?

    マリーゴールドのルテイン

     ルテイン??それともルティン??実際に検索している人の中にルティンと検索されている方も案外と多いのですが、正しくはルテインですね。英語で表記するとLuteinですね。

     ルテインを摂取するためにここまでの情報は全く必要ありませんが、化学的にはβ,ε-カロテン-3,3'-ジオールと称されます。ベータカロテンの仲間はこんな感じのIUPAC名がついてます。

    以上、ルテインサプリの基礎知識でした

     ここまで読んでくれたあなたはもうルテインサプリ博士と言っても良いんじゃないかなと思います^^;

     私自身が薬剤師なんですが、当ルテインサプリメントのサイト作成には市販の目の本から、目の病気に関する専門書を読みあさって作りました。

     その上で、一番オススメできるルテインサプリはと言われると『めなり』しかないんじゃないかなぁと思うわけです。

     もちろん他のルテインサプリメントが悪いというわけではありません。めなりがそれだけ良いというわけなのです。


    亜鉛に関する基礎知識

     個別のページでも詳しく説明しているところもありますが、ここではダイジェスト的にQ&A形式で、ルテインサプリに含まれている方が良いという『亜鉛』に関する基礎知識をざっと説明していきたいと思います。

    亜鉛の働きってどんなもの?

    亜鉛は骨を作る

     亜鉛は体内でタンパク質の合成や骨を作るために必要な必須ミネラルです。加齢黄斑変性症の患者さんには、量が少ないということが分かっており、亜鉛を補給することで予防できることが期待されている成分です。

     また、それ以外でも活性酸素を除去する成分であるSOD(スーパーオキシドジムスターゼ)の構成成分であり、亜鉛がないと活性酸素を除去するSODが少なくなるとも考えられています。

     目に関連するところだけで考えるなら、目を酸化から守ってくれると考えられており、『ビタミン類+抗酸化物質+亜鉛』で黄斑変性症の進行を遅らせることができたとの研究もあります。

    亜鉛は1日にどのくらい必要ですか?

    亜鉛を含むトタン

     あくまでも一般的な摂取推奨量にはなりますが、男性で9~10mg、女性で7~8mgになります。バランスのとれた食事をきちんと摂っているならば、大きく不足することは少ない成分ですが、加工食品を食べることが多い人、お酒を飲みすぎる方は注意が必要です。

    亜鉛を多く含む食品は何ですか?

    亜鉛を多く含む牡蠣

     亜鉛を最も多く摂取できる食品といえば、牡蠣ですね。普通の生牡蠣よりも、油漬けの缶詰が最も多いみたいです。他では、豚レバー、牛もも肉、高野豆腐あたりにも多く含まれています。

     また、亜鉛単体のサプリメントもありますが、目のために摂取しようと思っているのであれば、ルテインを含むものがオススメですね。

    亜鉛の効能を減らすものってありますか?

    大量のアルコール

     一つはアルコールの大量摂取です。アルコールを分解する過程で、亜鉛が使用されてしまうことが分かっていますので、亜鉛が体内から排出されていってしまいます。お酒は適量でお願いします。

     また、激しい運動でも亜鉛不足を招くことがあります。筋トレなどで、筋組織に負荷がかかりダメージとなるのですが、その回復の際に亜鉛を使ってしまうのです。

    以上、亜鉛の基礎知識でした

     ルテインサプリメントには、やっぱり亜鉛やビタミン類が含まれている方が良いということがわかったかと思います。

     どうせ同じお金を出して同じルテインサプリメントを摂るのであれば、天然ルテイン+亜鉛+ビタミン類を多く含む【めなり】が良いですね。


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天然ルテインサプリガチ比較!

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